CHİA TOHUMU FAYDALARI NELERDİR?
Chia tohumları daha çok Meksika ve Guatemala’da yetiştirilmektedir.Latincesi Salvia hispanica olan chia tohumlarının faydaları arasında zayıflamaya olan etkisi, sindirim sistemini rahatlaması ve kemikleri güçlendirmesi en önemli faydaları arasındadır. Aynı zamanda birçok vitamin ve mineral içermesi sebebiyle de chia tohumları faydalıdır.
Güney Amerikalıların da sıkça tükettiği bu bitki aslında çöl bitkisidir. Çhia tohumu olarak da adlandırılır.
CHİA TOHUMUNUN FAYDALARI NELERDİR?
A, B, D ve E vitaminlerini içerir.
Aynı zamanda demir, iyot, kükürt, manganez magnezyum
gibi mineraller ile linoleik asit ihtiva eder.
Lif içeriği oldukça yüksek bir bitkidir. Bu nedenle doğal kan şekerini dengeleyici özelliği bulunmaktadır.
Lif oranının yüksek olması sebebiyle sindirim sistemini de rahatlatmış olur. Bağırsak yapısına fayda sağlar ve kolay dışkılamaya yardımcı olur. Bağırsaklarda bulunan probiyotik bakterilerin büyümesine destektir.
Kan basıncını düşürücü ve kolesterolü dengeler.
Kolesterolü dengelemesi, kan basıncını düşürmesi sebebiyle kalbi koruyucudur. Kalp krizi geçirme riskini düşürür.
Kan şekerini dengeleyerek şekere karşı koruma sağlaması da chia tohumu yararları arasındadır. Şeker hastalığına karşı kullanılabilmektedir.
Karın bölgesinde yağ doku oluşumunu engeller. Metabolizmayı hızlandırarak, zayıflamaya yardımcı olur.
Omega 3 yağ asitleri, alfa lineik asit bakımından zengin bir besindir. Yapılan araştırmalara göre, kanser hücrelerinin büyümesini sınırlandırdığı belirlenmiştir. Özellikle meme kanseri ve rahim ağzı kanserine karşı korur.Mükemmel bir protein kaynağıdır.Performans arttırıcı ve enerji verici özelliği bulunmaktadır..İçeriğindeki omega 3 sayesinde beyni korumaya yardımcı olur
CHİA TOHUMU İLE ZAYIFLAYIN!
Protein içeriği sebebiyle günlük protein ihtiyacını karşılar. Aynı zamanda omega 3 içermesi sebebiyle de çokça tercih edilmektedir. Balık ve et tüketmeyen kişiler için de balık ve et ürünlerinin yerini tutarak vücudun protein, omega 3 yağ asidi ve vitaminlerini karşılar.
Aynı zamanda tok tutma özelliği vardır. Tez acıkmayı önler. Bu nedenle chia tohumu tüketen kişilerin kilo vermesi daha kolay olur.
YAŞLANMAYI ÖNLEMESİ CHİA TOHUMU YAĞININ FAYDALARI ARASINDADIR!
Yaşlanmak, vücutta sarkmaların ve ciltte kırışıklıkların oluşumunu hiç kimse istemez.
Chia tohumu yüksek oranda antioksidan içermektedir.
Antioksidanlar cildi onarır, dış etkenlerden zarar görme oranını düşürür. Chia tohumları cildin erken yaşlanmasını önlemiş olur.
KEMİK SAĞLIĞINI KORUR!
Chia tohumları günlük kalsiyum ihtiyacının %18’ini karşılamaktadır. Kalsiyum kemik sağlığını, kemik gücünü ve kütlesini korumak için gerekli bir besindir. Kalsiyumun yanında bor, magnezyum, fosfor ve manganez de kemik ve kasları güçlendirmektedir. Kemiklerin yanında diş yapısını ve diş sağlığını da koruyucudur. A vitamini, çinko, kalsiyum ve fosfor içeriği sebebiyle dişleri korur. Dişlerin üzerinde tartar ve ağız kokusunu engeller. Antibakteriyel etkisi bulunmaktadır.
CHİA TOHUMU NASIL TÜKETİLİR?
Chia tohumunun günlük tüketilme oranı 1-2 yemek kaşığı kadardır. Süt, yoğurt yada mısır gevreklerinin içine karıştırılarak tüketilebileceği gibi kahvaltıdan sonra da tüketilebilmektedir.
Kahvaltılardan sonra bir bardak suya 1 yemek kaşığı chia atarak yarım saat bekletin. Daha sonra içebilirsiniz.
CHİA TOHUMUNUN ZARARLARI VE YAN ETKİLERİ NELERDİR?
Düzenli olarak kronik bir rahatsızlığınız varsa ve ilaç kullanıyorsanız mutlaka doktor tavsiyesinde tüketmelisiniz. Çünkü chia tohumu bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.
Bazı kişilerde alerjik reaksiyona neden olabilir. Bulantı, kusma, boğazda şişkinlik, deride dökülmeler kızarıklıklar görülebilir. Gebelik dönemlerinde chia tohumu tüketmemelidir. Hamilelik döneminde tüketilmesi tavsiye edilmemektedir
Bağırsaklarda aşırı gaz oluşumu, şişkinlik oluşturabilir.
Aynı zamanda demir, iyot, kükürt, manganez magnezyum
