E vitamini, diğer vitaminler benzer biçimde vücut için gerekli bir vitamindir. Cildi nemlendirmesi, saçların sağlıklı bir şekilde uzamasını sağlaması, kansere karşı koruması, cilt yanıklarına iyi gelmesi E vitamininin yararları arasındadır. Yağ şeklinde kullanılabileceği benzer biçimde kapsül olarak da alınabilir.
E Vitamini Faydaları Nelerdir?
Gözlere yarar sağlayan, gebelik döneminde yararlı olan E vitamininin yararları şöyledir;
Kolesterol seviyelerini düzenler. İçeriğindeki bazı maddeler kolesterol oksidasyonunu önleyen koruyucu bir antioksidan görevi görür. Bu sayede kolesterol seviyesi dengelenmiş olur. Kolesterole bağlı kalp hastalıklarına yakalanma riski de azalır.
Kansere karşı koruma sağlar. Yapılan çalışmalara gore, tümör büyümesini azalttığı belirtilmiştir. Meme, prostat, pankreas ve cilt kanseri benzer biçimde kanser türlerine karşı koruma sağlar. Ek olarak kanser tedavisi görürken, saç dökülmesi ve akciğer hasarına neden olacak ilaçların etkilerini azaltmaya destek sunar. Özellikle sigara içen kişilerde akciğer ve ağız kanserine karşı koruma sağlar.
Bağışıklık sistemini sağlamlaştırır. Özgür radikaller sıhhatli hücrelerle savaşarak, onları parçalar. Bunun sonucunda da kalp hastalıkları yada kanser görülebilir. Bu şekilde vücut ciddi şekilde zarar görebilir. E vitamini yardımıyla serbest radikallerin vücuda verdiği zarar artar ve vücut korunmuş olur. Bu şekilde bağışıklık sistemin güçlenmiş olur.
Hormonları dengeler. Endokrin ve sinir sistemlerinin dengelenmesinde, naturel olarak hormonların dengelenmesinde etkili rol oynar. Hormonlardaki dengesizlik ile kilo alımı, üriner sistem enfeksiyonları, alerjiler, yorgunluk benzer biçimde etkiler görülebilir. E vitamini sayesinde hormonlar dengelenir, tane döngüsü düzene girer, sağlıklı kilonuza kavuşabilirsiniz. Kendinizi daha enerjik hissedersiniz.
Adet ağrılarını azaltır. Adet döneminden iki yada üç gün önce E vitamini takviyesine adım atmak adet dönemindeki kaygı, kramp ve ağrıları azaltır. Bu dönemde hormonları dengeler ve tane periyodunun düzenlenmesini sağlar. Tane sancılarına iyi gelir.
Gözlere fayda sağlar. E vitamini, beta karoten, C vitamini ve çinko ile beraber tüketilirse gözler için daha etkili olur. Katarakta karşı da koruma sağlar.
Alzheimer rahatsızlığına karşı koruma sağlar. Meydana getirilen araştırmalara nazaran, alzheimer hastalığı, hafıza kaybı benzer biçimde rahatsızlıklara karşı iyi geldiği belirtilmiştir. C vitamini ile birlikte tüketildiğinde bunama rahatsızlığına yakalanma riskini azaltır.
Fizyolojik dayanıklılığı arttırır. Egzersiz yaptıktan sonra enerjinizi arttırır. Kan dolaşımını hızlandırarak yorulmayı engeller. Hücreleri besler. Kas enerjisini arttırır.
Gebelikte gelişme ve gelişme için önemlidir. Hamilelik döneminde bebeklerdeki muntazam gelişim için gereklidir.
E Vitamininin Sağlığa Yararları Nedir?
Damar sertleşmesine iyi gelir.
Tıkalı damarlara bağlı bacak ağrısına fayda sağlar.
Kalp krizi geçirme riskini azaltır.
Yüksek tansiyona yarar sağlaması da E vitamininin faydaları arasındadır.
Göğüs ağrısına iyi gelir.
Diyaliz ve ışınım tedavilerinin etkilerinin azaltılmasında kullanılır.
Astım ve solunum yolları enfeksiyonlarına iyi gelir.
Kronik yorgunluk sendromuna yarar sağlayan bir vitamindir.
İktidarsızlık için faydalıdır.
E Vitamininin Cilde Yararları Nelerdir?
Kılcal damarları güçlendirerek naturel bir anti aging görevi görür. Cildin erken yaşlanmasını geciktirir. Ciltte kırışıklık ve sarkma oluşumunu geciktirir.
Cilde esneklik ve rutubet sağlar.
Egzama ve sedef hastalığına karşı iyi gelir. Bu tesirleri için günde iki kez etkilenen bölgeye E vitamini yağı uygulanabilir. Bu sayede cildi esnek tutar, egzamanın kuruluğuyla mücadele eder.
Derideki iltihaplanmayı azaltır.
Cildin elastikiyetini sakınan kollajen üretimini arttırır. Bu sayede ince çizgi ve kırışıklık oluşumunu azaltır.
Sıhhatli ve genç bir görünüm sağlar.
Ciltteki lekelere karşı yararlıdır.
Antioksidan özelliği sayesinde ultraviyole ışınlara maruz kalan ciltleri, cilt kanserine karşı korur.
Akne, sivilce, egzama ve deri iltihabı benzer biçimde cilt rahatsızlıklarına karşı yararlıdır.
Güneş yanığına iyi gelir. Güneşin zararı olan etkilerine karşı koruma sağlar. Güneşin zararı olan etkilerinden korunmak için güneş kremine 4-5 damla E vitamini yağı ekleyebilirsiniz.
Yara izlerinin acele iyileşmesine yardım eder.
Kırışıklıkların yok olmasına fayda sağlar.
Tırnaklara iyi gelir.
Cildin yağ dengesini korur, cildi kirlerden arındırır. Cildinizi günlük kirlerden arındırmak için bir pamuğun üstüne E vitamini yağı damlatarak cildinizi silebilirsiniz.
Dudak çatlaklarına iyi gelir, dudakları nemlendirir.
E Vitamininin Saça Faydaları Nelerdir?
Kuvvetli bir antioksidan olması sebebiyle saçları çevrenin zararı olan etmenlerine karşı korur.
Kafa derisinde kan dolaşımının artmasını teşvik eder.
Saç derisindeki naturel rutubet dengesini korur, bu sayede saç derisinin kurumasını engeller.
Saçların canlı görünmesini sağlar, mat görünüşü önler. Saçlara parlaklık verir.
Kuru ve mat saçlar için E vitamini yağı kullanılabilir.
Saçların erken beyazlamasını geciktirir.
Saç uçlarını onarır.
Saç uzamasını teşvik eder.
Saç Uzaması İçin E Vitamini Yağı Nasıl Kullanılır?
E vitamini hasar görmüş saç köklerini uyarır. Böylece saç uzamasını teşvik eder. Bunun için lüzumlu olan malzemeler;
E vitamini kapsülleri
Zeytinyağı yada hindistan cevizi yağı
Ilk olarak E vitamini kapsülünü kırarak, zeytinyağı yada hindistan cevizi yağı ile karıştırın. Peşinden saç köklerine ve uçlarına doğru bu karışımı sürün. Otuz dakika beklettikten sonra saçınızı ılık su ile yıkayın.
E Vitamininin Bulunduğu Besinler Nedir?
Badem, çam fıstığı, fındık ve ceviz benzer biçimde kuruyemişler
Patates
Buğday unu
Ton balığı ve sardalye benzer biçimde balık türlerinde
Mango, avokado, kivi benzer biçimde meyveler
Kabak, brokoli, taze fasulye, ıspanak, marul benzer biçimde sebzeler
Domates
Maydanoz
Balık yağı ve zeytinyağı
Yumurta sarısı
Tavsiye Edilen Günlük Alınması Ihtiyaç duyulan E Vitamini Miktarı Nedir?
Hanımlarda; 14 yaş ve üstünde günlük 15 mg
Erkeklerde; 14 yaş ve üzerinde günlük 15 mg
E Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar Nedir?
Bacak ağrısı
Cilt kuruluğu
Cinsel isteksizlik
Doğurganlık ve üreme hastalıkları
Hafifçe kansızlık
Katarakt
E Vitamininin Zararları Nedir?
Fazla tüketilmesinde belirli bir hastalık ortaya çıkmamasıyla beraber bulantı ve kusma görülebilir. Fazla oranda alındığında idrar ile dışarı atılabilir.
Aşırı miktarda tüketilirse şeker hastaları için zararı olan olabilir. Şundan dolayı vücuttaki şeker oranını düşürebilir. Bu da diyabet hastaları için negatif durumlar oluşturabilir.
Kalp hastası olan kişiler fazla tüketirse bazı kanamalar oluşabilir.
Aşırı tüketimi sindirim sisteminde, bağırsaklarda olumsuzluklara niçin olabilir.
