Fakat sağlığın çoğu alanında olduğu şeklinde bu mevzuda da bir “yanlışlıklar komedyası” durumu, hatta sağlığı tehdit edebilecek boyutlarda bir sıhhat “suiistimal hali” var.
Sebebi şu...
Kas geliştirme emekleri meydana getiren gençlerin (hatta orta ve ileri yaşlı adamların) bir çok, görebilecekleri zararları bilmeden protein tozları yada sıvı protein solüsyonlarından, hatta enerji barlarından (şu demek oluyor ki oldukça yüksek kalorili atıştırmalıklardan) istifade etmeye çalışıyor.
Bu tür yönlendirmelerin kimi zaman rejim uzmanları tarafınca da yapılabildiğini görüyoruz fakat en çok da fazla egzersiz danışmanları protein tozlarını tavsiye ediyor.
Oysa protein tozu kullanmanın verebileceği herhangi bir yarar olmadığı şeklinde karşılaşılabilecek pek oldukca zarar söz mevzusu.
O nedenle bu tür protein tozlarından da, protein sıvılarından da, enerji barlarından da uzak durmak gerekiyor.
Vücut geliştirme emek harcaması yapanların başarılarını artırmaları için yapmaları ihtiyaç duyulan tek bir şey var; sıhhatli beslenmek!
Daha çok protein kazanmak istiyorlarsa daha fazlaca et, süt, yoğurt, yumurta yemeli, ustalaşmış bir beslenme desteği istediklerinde de rejim uzmanlarıyla görüşmeliler.
Bir kez daha ve de altını çizerek hatırlatıyorum: Sevgili gençler protein tozlarından, sıvılarından uzak durun, enerji ihtiyacınız olan şeyi enerji barlarına değil, naturel besinlere emanet edin!
İki kısa not...
- Omega-3 ve CoQ10 desteklerini yaz-kış demeden daima, her yaşta kullanabilirsiniz. Devamlı olarak kullanabileceğiniz şeklinde bazen kürler yaparak da faydalanabilirsiniz. Mühim olan güvenilir bir destek kullanmanız ve bunlardan faydalanmadan ilkin yeterince bilgilenmenizdir.
- Bazı meyveler aşırı gaz yapabilir. Gaz şikâyeti olanların bilhassa elma, portakal şeklinde gaz meydana getiren meyvelerden uzak durmalarında yarar var. Meyvelere bağlı gaz problemininin bilhassa “yemeğin üzerine meyve yenmesi durumunda daha da şiddetleneceği” unutulma-
malıdır.
Şişmanlık problemi
Eğer kilo problemi olan biriyseniz, aşağıdaki “10 büyük günah”tan uzak durun. Uzak durun, şu sebeple uzmanların kilo salgını için oldukça görevli tuttukları sebeplerin başlangıcında bu “günah”lar geliyor!
- Şekerli yiyeceklere, bilhassa tatlılara ilginin artması, hazır tatlı tüketiminin patlama noktasına varması, tatlı atıştırmalıkların bilhassa gençlerde daha sık tüketilmeye başlanması,
- Şekerli içeceklerin, meşrubatlar, kolalı, gazlı içecekler, gazozlar, meyve suyu konsantreleri ve benzerlerinin fazlaca içilmesi,
- Fazla oranda un ve nişasta içeren fast food ürünlerin daha yaygın tüketilmesi, fazla oranda yağ içeren yiyeceklere ilginin artması,
- Paketlenmiş yiyeceklerin daha sık ve bolca tüketilmesi,
- Tatlandırıcıların daha yaygın kullanılmaya başlanması,
- Hareketsizliğin yaygınlaşması ve hareket etmeyi engellemiş olan teknolojilerin daha sık ve yaygın kullanılması,
- Porsiyonların büyümesi,
- Süratli yeme kültürünün benimsenmesi,
- Geleneksel beslenme tarzlarının terk edilip “fast-food” beslenmeye yönelinmesi,
- Tuz tüketiminin artması.
